近日,摩鑫平台心理咨詢中心的江娥老師應邀為2017級會計專業碩士🦈、金融專業碩士做了題為“壓力的識別與應對”的專題講座。

      首先🙏，通過微信掃描的在線測試👃，江老師大體了解了在場同學當前的心理狀態，引出“我們與壓力的關系是怎樣的”話題🕋。江老師為我們揭示出壓力與自我發展之間的相互影響🛌🏼，沿著“探索--察覺--選擇--行動”這條循環軌跡，我們發現在選擇環節中壓力逐漸顯現🧑🏿‍🎤，並會影響到行動🙋🏽‍♂️。

“察覺是選擇的開始，選擇是改變的開始”。

       接下來🏅，老師講到壓力狀態下的身心反應，通過一張曲線圖，大家發現壓力值對於工作效率的影響，呈現出“小山峰式”的變化🙅‍♂️，沒有壓力使人懈怠，適當的壓力給人動力♝，但過大的壓力會導致焦慮、疲倦💁🏻‍♂️、甚至易怒⛹🏿。同時🫃🏻，高強度壓力也會影響到身體各個功能系統的正常運行🐆，會引起一系列的身心疾病🏇🏽。

       江老師向我們介紹了壓力破解之道🧑🏿‍🍳🌜，分為治標和治本兩種。治標的方式多為物理減壓，有宣泄法(運動，唱歌，傾訴) 和身心放松法(肌肉漸進放松📛📦、腹式呼吸、冥想)等。而治本的方法則需要大家傾聽內在的聲音🤹🏼🧨，聽到自己或他人的

核心需要。在這裏，江老師提到了馬斯洛的需要層次理論🎧。而解決所有的需求一種是一張最基本的情感——愛。現在的人總是感覺缺愛🤸🏻‍♀️👷🏼‍♂️，這並不代表愛不在我們身邊，而取決於我們如何理解愛的表達方式。

    “重要的不是發生了什麽👩‍👩‍👧，而是你如何看待發生的事情。”

      最後，江老師給我們傳授了一招解壓心法：人與人之間的沖突往往是彼此“信念”系統沖突的導致的🤹‍♀️，通過一則公益短片🧑🏻‍🍼，我們不禁想到：短片裏與他人發生沖突的是你，會選擇怎麽做🧖👨？是宣泄心中的憤怒亦或是站在他人的角度思考還之以微笑。勇於突破自身原有“信念”，換個角度看世界，學會換位思考，讓自己變得更豁達。

“心理咨詢就是一個生命陪伴另一個生命成長的過程”。江老師用很優美又很溫暖的文字結束了今天的講座🔖：

 “如果我們將生命比作一把小提琴，

 琴弦太松，沒有壓力，就不會產生音樂。

 琴弦繃得太緊，又會容易斷掉💾，

 唯有學會與壓力共舞，

 時緊時松，婉轉曲折才能演奏出美妙的音樂”🏃🏻‍♂️。

                                                             撰稿   MPAcc一班  李振宇